Viele im Gym schwören auf Booster. Einige greifen stattdessen zu einem Löffel Honig.
Im Bodybuilding geht es oft um Supplements, Booster und komplizierte Stacks. Manche Athleten setzen dagegen bewusst auf etwas deutlich Einfacheres aus der Natur.
Clara Weiss
7. Januar 2026
Wer regelmäßig trainiert, kennt das Problem. Ein Training steht an, aber der Körper fühlt sich leer an. Die Energie fehlt, die Konzentration auch. Viele greifen dann zu Pre-Workout Boostern oder stark koffeinhaltigen Drinks.
Doch einige Sportler setzen inzwischen bewusst auf eine andere Lösung. Natürlichen Honig.
Nicht als Süßigkeit, sondern als Energiequelle vor dem Training oder am Morgen.
Warum Honig im Fitnessbereich interessant ist
Honig enthält eine natürliche Kombination aus Glukose und Fruktose. Diese beiden Zuckerarten werden im Körper unterschiedlich verarbeitet. Glukose steht relativ schnell als Energie zur Verfügung. Fruktose wird langsamer verstoffwechselt. Viele Sportler nutzen diese Kombination deshalb als natürliche Energiequelle vor körperlicher Belastung. Im Vergleich zu stark verarbeiteten Süßigkeiten berichten einige von einem stabileren Energiegefühl während Trainingseinheiten.
Warum manche Athleten Honig vor dem Training nutzen
Im Fitnessbereich wird Honig oft in drei Situationen genutzt:
vor Training als natürliche Energiequelle
morgens als schneller Start in den Tag
nach intensiven Einheiten zusammen mit Protein
Viele schätzen vor allem, dass Honig eine einfache und natürliche Alternative zu stark verarbeiteten Pre-Workout Produkten sein kann.
Rohhonig statt industriell verarbeitetem Honig
Ein weiterer Unterschied liegt in der Verarbeitung. Viele Honige im Handel werden stark erhitzt oder gefiltert, damit sie länger haltbar und gleichmäßiger in der Konsistenz sind.
Dabei können empfindliche Bestandteile verloren gehen. Believer beschreibt Königsgold als Rohhonig, der nicht erhitzt und kalt verarbeitet wird. Dadurch bleiben natürliche Enzyme und andere Bestandteile besser erhalten.
Anwendung
Believer empfiehlt unter anderem folgende Anwendung:
• 1 Teelöffel morgens
• oder vor geistiger oder körperlicher Anstrengung
Viele nehmen den Honig pur oder rühren ihn in lauwarmes Wasser, Tee oder Joghurt. Wenn du ihn in Getränke gibst, sollte das Getränk eher lauwarm sein, damit die Rohqualität erhalten bleibt.
